ズボラな主婦のこつこつダイエット

連休でサボってしまいました

明日からまた再開します。

9月17日(木)

23日目

体重　？
体脂肪　？
目標体重《48kg》


9：30
ごはん 350kcal、目玉焼き 86kcal、
春雨サラダ 250kcal、もやしと豚肉の炒め物 98kcal
《合計　784kcal》


20：00
ごはん 400kcal、玉ねぎの味噌汁 60kcal、
豚肉の竜田揚げ 495kcal、
《合計　955kcal》


《総計　1,739kcal》

今日は幼稚園だったので

ちょっと疲れてしまいました。

朝、バタバタしていて体重と体脂肪を

はかるのを忘れました。

9月16日(水)

22日目

体重《53.4kg》
体脂肪《30.0》
目標体重《48kg》


9：30
ごはん 200kcal、豆腐となめ子の味噌汁40kcal、
肉団子とチンゲン菜の中華煮 450kcal
《合計　690kcal》


18：30
ごはん 400kcal、腐となめ子の味噌汁40kcal、
春雨サラダ 250kcal、もやしと豚肉の炒め物 360kcal
《合計　1,050kcal》



《総計　1,740kcal》

カロリー抑えようと思います

9月15日(火)

21日目

体重《53.5kg》
体脂肪《30.5》
目標体重《48kg》


10：45
ケチャップライス 450kcal
《合計　450kcal》


ご飯 260kcal、豆腐となめ子の味噌汁40kcal、
さんま336kcal、肉団子とチンゲン菜の中華煮 450kcal
《合計　1,086kcal》



《総計　1,536kcal》

買いものに行ったらさんまが安かったので

久しぶりに塩焼きで。

おいしかった

ちなみに朝は、息子といっしょに

食べたので写真の半分くらい

食べました。目玉焼きは息子に。

9月14日(月)

20日目

体重《54.30kg》
体脂肪《31．4》
目標体重《48kg》


11：50
ごはん 200kcal、チキンナゲット 230kcal
《合計　430kcal》



19:10
うどん 480kcal、めんつゆ(卵入り)150kcal
《合計　630kcal》


《総計　1,060kcal》

ここんところ食べ過ぎて反省。

今日からまたがんばろう！